Langsam wird es draußen wieder richtig kalt. Du bereitest dich mental schon mal auf die erste Erkältungswelle vor? Muss nicht sein! Wenn du ein paar Dinge beachtest, kannst du deine körpereigenen Abwehrkräfte so stärken, dass dein Immunsystem den fiesen Erregern mühelos standhält. Dann bleibst du nicht nur über die kalten Monate fit, sondern dein ganzes Leben lang.
Gründlich einseifen
Tipp Nr. 1 ist genauso simpel wie effektiv: Regelmäßig Hände waschen. Denn Krankheitserreger lauern überall, vor allem dort, wo täglich viele Menschen ihre Hände im Spiel haben: Geländer, Türklinken, Einkaufswagen … Und von dort aus werden sie ganz schnell auch weiter übertragen – vom Handybildschirm bis ins Gesicht. Dabei genügen schon Wasser und Seife, um die Kontaminationsgefahr gering zu halten. Also: Mehrmals über den Tag verteilt gründlich die Hände waschen, um dem Immunsystem von Anfang an die Arbeit zu erleichtern.
Superfoods bevorzugen
Bei den sogenannten „Superfoods“ ist der Name Programm: Es handelt sich um Nahrungsmittel, die – was ihre Wirkung angeht – Superkräfte besitzen, da sie eine große Menge und Vielfalt an lebenswichtigen Mikronährstoffen in sich vereinen. Die perfekte Stütze für unser Immunsystem! Schwarze Johannisbeeren enthalten zum Beispiel mehr Vitamin C als Zitronen, gleichzeitig wirken ihre Inhaltsstoffe antibakteriell und Entzündungen entgegen. Und Kakao ist nicht nur die Grundlage für Schokolade, sondern aufgrund seines Reichtums an Mineralstoffen auch noch gesund! Übrigens findet ihr all diese Superfoods in unseren Verū-Sorten Cassis, Choco.
Dem Stress keine Chance lassen
… denn dieser kann tatsächlich nicht nur unsere Nerven, sondern auch unser Immunsystem schwächen. Um Stress zu vermeiden, ist es einerseits wichtig, zur Ruhe zu finden: Nachts genug schlafen, zwischendurch Pausen machen und vor allem eine entspannende Abendroutine sollten zur Gewohnheit werden. Andererseits kann auch körperliche Betätigung Wunder wirken – am besten an der frischen Luft. Die Kombination aus Bewegung und Sauerstoffzufuhr kurbelt das Herz-Kreislauf-System an und hält uns somit richtig fit. Lass dich nicht stressen, denn Abwehrkräfte funktionieren nur, wenn wir es auch tun!
Glücklich sein macht fit!
Es klingt ein bisschen abstrakt, aber Lachen stärkt tatsächlich die Abwehrkräfte – es beeinflusst nämlich über den Hormonhaushalt und das Nervensystem auch das menschliche Immunsystem. Auch positive Gedanken spielen da eine große Rolle, denn der Zustand der Psyche hat nachgewiesene Auswirkungen auf unseren Körper. Zeit für ein bisschen Optimismus! Garantierte Glücksgefühle löst übrigens auch unser Verū Choco aus. Aber auch die anderen Sorten stehen dem in nichts nach: Eis macht einfach glücklich!